一日の疲れをとるお風呂。
いい気分になりますね。
入浴を長めにする！
私は、割と体重の変動が激しいです。
たぶん、食べ過ぎるのが多いからだと思いますが。
食べない時は本当に食べないのですが
食べる時はものすごい量です。
そんな時には入浴を長めにしています。
熱いお湯が好きなので、４２度に設定して１５分、
休憩５分を３回ずつやっていました。
結構熱いので、休憩の時は、水道水を首のところから浴びます。
とても気持ちがいいです。
入浴剤はこれを使っています。
マグマオンセンです。
きれいなアクアマリン色が、心を清めてくれます。
まるでアクアマリンの海を見ているようです。
おすすめです。
もちろん、適度な水分補給は必要です。
高温入浴法
インターネットで、高温入浴法を見てみると
４２度くらいのお湯に３分つかり、休憩を５分を３回繰り返します。
４２度はやはり結構熱いですね～。
最近は時間がなくて、この高温入浴法をしています。
新陳代謝がよくなると、痩せます。
年齢とともに、新陳代謝が悪くなってきます。
適度な運動や入浴が必要になってきます。
入浴時にイメージングを行う！
この入浴時に、イメージングをしています。
お湯の中に使っているときに、自分がどういう風に
なりたいのか
瞑想して、体で感じています。
「うれしい。」「楽しい。」「ワクワクする。」
「ドキドキする。」
プラスの感情を感じるようにしています。
プラスの出来事を引き寄せるからです。
日常で起きた嫌なことも忘れ、自分がしたいことを体で
感じるようにしています。
嫌なことが起きても、後を引きずらないようにしています。
嫌なことを考えていると、もっともっと嫌なことを
引き寄せるからです。
だから、嫌なことが起きた時は、別のことを考え、別の方に
視線をずらすようにしています。
毎日が、いい気分で過ごせますように。
